Gruppo d'aiuto - Benessere

IL MIO AMICO NON C'È PIÙ E IO SONO TRISTE

Gruppo di supporto per chi ha perso un animale domestico

Ti senti triste per la perdita del tuo animale familiare e vorresti condividere la tua esperienza con altre persone che affrontano lo stesso dolore? O conosci qualcuno che secondo te ne avrebbe bisogno?

Incontro dove poter esprimere le proprie emozioni e trovare conforto nel supporto reciproco.

Sabato 11.10 alle 15:00 ci sarà il nostro Gruppo di auto aiuto. Parlare fa bene. Condividere con persone che hanno avuto la stessa esperienza anche.

Il gruppo può arrivare ad un massimo di 8 componenti.

Gratuito

Iscrizione obbligatoria entro il 4.2.2026

posti limitati - massimo 8 partecipanti

Info. e iscrizioni: aspassoconisabel@gmail.com

Dove:

presso Il Centro faressere

Via Campagna 32, 6934 Bioggio

presso Hangar 51 - Box 34

(Sono gli hangar che costeggiano la pista dell'aeroporto)

Navigatore Google Maps:

https://maps.app.goo.gl/1ByBc18awmNXPTDE8

parcheggi:

PIAZZALE PRIMA DEL RISTORANTE NORD SUD.

Nel piazzale c'è il cartello: PARCHEGGI RISTORANTE E OSPITI.

1 min. a piedi dal Centro faressere.

Percorso Benessere - Crescita personale

Conferenze informative sul percorso di gestione dello stress con il Training Autogeno: momenti brevi della durata di 90 minuti in cui illustro nel dettaglio il percorso, rispondo alle domande dei partecipanti e propongo brevi esperienze di rilassamento guidato. L'obiettivo è permettere agli ospiti di comprendere se questo approccio è adatto a loro e, al tempo stesso, uscire dall'incontro con una sensazione di maggiore calma e benessere. 

Le conferenze sono Gratuite.

Prenota scrivendo in WhatsApp 076 498 75 10.

POSTI LIMITATI - prenotazione necessaria.

Dove:

presso Il Centro faressere

Via Campagna 32, 6934 Bioggio

presso Hangar 51 - Box 34

(Sono gli hangar che costeggiano la pista dell'aeroporto)

Navigatore Google Maps:

https://maps.app.goo.gl/1ByBc18awmNXPTDE8

parcheggi:

PIAZZALE PRIMA DEL RISTORANTE NORD SUD.

Nel piazzale c'è il cartello: PARCHEGGI RISTORANTE E OSPITI.

1 min. a piedi dal Centro faressere.

Workshop - Crescita personale

COS'È

Un workshop esperienziale di 2 ore in cui sogni, desideri e obiettivi vengono trasformati in una forma concreta e visibile attraverso la creazione della Dream Board.
È pensato appositamente per l'inizio dell'anno, un momento in cui il ritmo frenetico delle feste lascia spazio alla possibilità di fermarsi, ascoltarsi e dare direzione alla propria vita.

Questo laboratorio unisce creatività, consapevolezza e concretezza, per aiutare ogni partecipante a trasformare ciò che ha in testa in qualcosa che possa vedere ogni giorno e che lo accompagni nelle scelte.

A COSA SERVE

La Dream Board è uno strumento potente perché permette di:

• chiarire la differenza tra sogno, desiderio e obiettivo,

• trasformare idee astratte in immagini e parole concrete e tangibili,

• creare un riferimento quotidiano che mantiene il focus su ciò che conta davvero,

• aumentare motivazione, consapevolezza e senso di direzione,

• ridurre dispersione mentale e stress, grazie a una maggiore chiarezza interna,

• facilitare decisioni più coerenti con i propri valori e priorità.

A livello psicologico, vedere ogni giorno immagini collegate ai propri obiettivi attiva il sistema della motivazione e riduce l'incertezza.
Meno incertezza = meno stress.
È il motivo per cui una Dream Board funziona meglio dei classici "buoni propositi", che si perdono dopo una settimana.

COSA SI FA

Durante il workshop:

• esploriamo in modo semplice ma efficace la differenza tra sogni, desideri e obiettivi,

• facciamo una breve pratica guidata di autoriflessione per chiarire cosa si desidera davvero portare nella propria vita,

• lavoriamo sulla consapevolezza delle priorità e sulla direzione che ognuno vuole dare al nuovo anno,

• selezioniamo immagini, parole e frasi che rappresentano ciò che vogliamo creare,

• realizziamo la propria Dream Board personale, da portare con sé e tenere in un luogo visibile,

• concludiamo con un momento di condivisione facoltativa: il gruppo aiuta a rafforzare le idee e a sentirsi più motivati.

L'esperienza è creativa, concreta e allo stesso tempo introspettiva: una vera pausa di connessione con sé stessi.

A CHI È INDICATO

È indicato a chi:

• desidera iniziare l'anno con maggiore focus, equilibrio e consapevolezza,

• sente il bisogno di fare chiarezza dopo un periodo intenso,

• vuole trasformare idee, sogni o intuizioni in obiettivi concreti,

• ama strumenti visivi e creativi come supporto alla crescita personale,

• vuole ridurre stress, confusione mentale e dispersione,

• sente il desiderio di ritrovare direzione e motivazione.

A CHI NON È INDICATO

Non è indicato a chi:

• cerca un incontro solo teorico senza attività pratiche,

• non è disposto a fermarsi e dedicarsi un momento di introspezione,

• non desidera lavorare su obiettivi personali o sulla propria consapevolezza,

• non apprezza attività creative e visuali.

A CHI È RIVOLTO

Workshop di gruppo aperto a tutti, dai 16 ai 150 anni. (Se meno di 18 anni, è richiesto il permesso per iscritto da parte dei genitori).

QUANTO DURA

Incontro di 3 h. 

QUANTO COSTA

75 CHF

COME SI PAGA

È richiesto il pagamento anticipato:

CASH

TWINT (comunicherò il numero di telefono)

IBAN (comunicherò il codice IBAN)

COME ISCRIVERSI

È necessario iscriversi inviando un messaggio in WhatsApp oppure tramite SMS tradizionale.

076 498 75 10

Riceverai di seguito tutti i dettagli.

DISDETTE

In caso di impossibilità a partecipare, ti chiediamo gentilmente di avvisarci con almeno 48 ore di anticipo rispetto all'orario dell'incontro: Ti verrà rimborsato il 50%.

Oltre le 48 h. verrà trattenuta l'intera cifra.

Dove:

presso Il Centro faressere

Via Campagna 32, 6934 Bioggio

presso Hangar 51 - Box 34

(Sono gli hangar che costeggiano la pista dell'aeroporto)

Navigatore Google Maps:

https://maps.app.goo.gl/1ByBc18awmNXPTDE8

parcheggi:

PIAZZALE PRIMA DEL RISTORANTE NORD SUD.

Nel piazzale c'è il cartello: PARCHEGGI RISTORANTE E OSPITI.

1 min. a piedi dal Centro faressere.

Percorso Benessere - Crescita personale

Conferenze informative sul percorso di gestione dello stress con il Training Autogeno: momenti brevi della durata di 90 minuti in cui illustro nel dettaglio il percorso, rispondo alle domande dei partecipanti e propongo brevi esperienze di rilassamento guidato. L'obiettivo è permettere agli ospiti di comprendere se questo approccio è adatto a loro e, al tempo stesso, uscire dall'incontro con una sensazione di maggiore calma e benessere. 

Il percorso di gestione dello stress con il Training Autogeno è un'esperienza strutturata che unisce consapevolezza, educazione allo stress e apprendimento pratico delle tecniche di rilassamento.
Durante gli incontri accompagno i partecipanti a comprendere come funziona lo stress a livello fisico, emotivo e mentale, quali sono i meccanismi che lo alimentano nella quotidianità e come riconoscerne i segnali prima che diventi eccessivo.

Parallelamente, insegno in modo graduale e guidato gli esercizi del Training Autogeno, una tecnica di autodistensione che permette di ridurre le tensioni, migliorare la qualità del sonno, aumentare la capacità di recupero e sviluppare maggiore stabilità emotiva.
Ogni incontro alterna momenti teorici, esercizi di rilassamento, spazi di confronto e indicazioni pratiche per integrare quanto appreso nella vita di tutti i giorni.

Il risultato è un percorso che non solo aiuta a ritrovare calma e centratura, ma offre strumenti concreti per gestire lo stress in autonomia, prevenire il sovraccarico e costruire un equilibrio più solido nel lungo periodo.

Le conferenze sono Gratuite.

Il percorso di 8 incontri - 90 minuti costa:

420 CHF anzichè 980 CHF

Prenota scrivendo in WhatsApp 076 498 75 10.

POSTI LIMITATI - prenotazione necessaria.

Dove:

presso Il Centro faressere

Via Campagna 32, 6934 Bioggio

presso Hangar 51 - Box 34

(Sono gli hangar che costeggiano la pista dell'aeroporto)

Navigatore Google Maps:

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parcheggi:

PIAZZALE PRIMA DEL RISTORANTE NORD SUD.

Nel piazzale c'è il cartello: PARCHEGGI RISTORANTE E OSPITI.

1 min. a piedi dal Centro faressere.

Attività Benessere

COS'È

Il movimento consapevole è un approccio olistico alla pratica del movimento che mette enfasi sull'attenzione e la consapevolezza del corpo, della mente e delle emozioni durante l'esecuzione dei movimenti. Questa pratica si basa sulla consapevolezza del momento presente e mira a migliorare il benessere generale attraverso il movimento deliberato e l'attenzione focalizzata.

Ecco alcuni elementi chiave dell'attività di movimento consapevole:

1. Consapevolezza del Corpo: Durante il movimento consapevole, si presta particolare attenzione alle sensazioni fisiche, alle tensioni e alle emozioni presenti nel corpo. L'obiettivo è sviluppare una maggiore consapevolezza di come il corpo risponde al movimento.

2. Respiro Consapevole: La pratica del movimento consapevole spesso integra la consapevolezza del respiro. La sincronizzazione del respiro con il movimento contribuisce a calmare la mente e a creare un legame più profondo tra il corpo e la respirazione.

3. Movimenti Deliberati e Controllati: Gli esercizi nel movimento consapevole sono eseguiti lentamente e deliberatamente, consentendo di percepire ogni fase del movimento. Ciò favorisce una migliore connessione mente-corpo e aiuta a prevenire movimenti impulsivi o sconnessi.

4. Ascolto del Corpo: Il praticante è incoraggiato ad ascoltare attentamente il proprio corpo, rispettando i limiti e prestando attenzione a segnali come tensioni, flessibilità e dolore. Questo ascolto attivo contribuisce a promuovere un maggiore benessere fisico e mentale.

5. Mindfulness e Meditazione in Movimento: Il movimento consapevole è spesso associato alla pratica della mindfulness e della meditazione in movimento. Ciò implica portare l'attenzione consapevole al momento presente durante il movimento, contribuendo a ridurre lo stress e a migliorare la concentrazione.

6. Adattabilità e Creatività: Il movimento consapevole può assumere forme diverse, adattandosi alle esigenze e alle preferenze individuali.

In sintesi, il movimento consapevole è un approccio integrato che unisce movimento, respiro e consapevolezza per promuovere il benessere fisico e mentale. È una pratica inclusiva.

Lo scopo della pratica sta nella consapevolezza dei propri movimenti, del proprio corpo nello spazio. Un'attività di movimento libero, accompagnata dalla musica. Lasciare andare i pensieri, giudizi e preoccupazioni. Non ci sono obblighi. Un momento per se, in un ambiente sicuro e protetto. Per sciogliere il corpo, riscoprirlo e liberare pensieri ed emozioni. Abbinato ad un momento di rilassamento.

DESCRIZIONE DETTAGLIATA DELL'ATTIVITÀ:

Immagina un luogo silenzioso, sicuro e protetto in cui poter lasciare andare il tuo corpo, accompagnato da musica di diverso genere che coccola i tuoi movimenti, consapevoli e liberi, senza giudizio da parte del gruppo, senza giudizio da parte di te stessa/o.

Libertà di movimento, solo una parola iniziale che guiderà la pratica, nella ricerca dell'andamento continuo e diverso, nell'ascolto di sé e del proprio corpo, nel sentire le emozioni muoversi con te e dentro di te.

Un atto d'amore nei confronti di te stessa/o. Novanta minuti dedicati a te al lasciarsi andare, sciogliendo tensioni fisiche e blocchi emotivi.

BISOGNA SAPER BALLARE?

Non bisogna saper danzare. I movimenti possono rappresentare una danza sinuosa o una forma geometrica, un colore o un ticchettio di dita nell'aria.

BISOGNA ESSERE ALLENATI?

No. Non è una prova di resistenza fisica o danza. È una meditazione in movimento.

BENEFICI:

Aumento della consapevolezza a diversi livelli: corporeo, sociale, emotivo.

• Lo stress e le tensioni si sciolgono.
• Connessione profonda con noi stessi.
• Aumento della percezione corporea e del corpo nello spazio.
• Aumenta la fiducia in se stessi e nell'altro.
• Rilassamento.

PER CHI È ADATTO:

È adatto a tutti. Uomini e donne adulti.

Se ci fossero problematiche fisiche, essendo una pratica totalmente libera, è possibile partecipare. Vigerà il rispetto del proprio corpo e l'accettazione dei propri limiti nel totale rispetto di se stessi.

A CHI È RIVOLTO

Attività di gruppo aperto a tutti, dai 16 ai 150 anni. (Se meno di 18 anni, è richiesto il permesso per iscritto da parte dei genitori).

QUANTO DURA

90 minuti.

QUANTO COSTA

35 CHF

COME SI PAGA

È richiesto il pagamento anticipato:

CASH

TWINT (comunicherò il numero di telefono)

IBAN (comunicherò il codice IBAN)

COME ISCRIVERSI

È necessario iscriversi inviando un messaggio in WhatsApp oppure tramite SMS tradizionale.

076 498 75 10

Riceverai di seguito tutti i dettagli.

DISDETTE

In caso di impossibilità a partecipare, ti chiediamo gentilmente di avvisarci con almeno 48 ore di anticipo rispetto all'orario dell'incontro: Ti verrà rimborsato il 50%.

Oltre le 48 h. verrà trattenuta l'intera cifra.

Dove:

presso Il Centro faressere

Via Campagna 32, 6934 Bioggio

presso Hangar 51 - Box 34

(Sono gli hangar che costeggiano la pista dell'aeroporto)

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PIAZZALE PRIMA DEL RISTORANTE NORD SUD.

Nel piazzale c'è il cartello: PARCHEGGI RISTORANTE E OSPITI.

1 min. a piedi dal Centro faressere.

Workshop - Crescita personale

WORKSHOP

Da compiacere tutti a rispettare te!

Sei ore per imparare e allenare strumenti pratici di assertività. Per farti ascoltare senza sensi di colpa e senza alzare la voce.

Descrizione:

Quante volte ti trovi in difficoltà a gestire un conflitto, a dire chiaramente cosa pensi, a difenderti da chi alza la voce—al lavoro, tra amici, in coppia? Quante volte resti in silenzio per timore o ansia… e poi ti arrabbi con te stessə perché non hai detto niente?

La buona notizia è che si può imparare.
In questo laboratorio imparerai ad ascoltare (gli altri e te stessə), a leggere le dinamiche che avvengono sotto i tuoi occhi e a scegliere la tua risposta, senza farti trascinare dall'impulso.

Ti consegnerò una griglia di lettura potente e tecniche applicabili nei contesti che vivi ogni giorno: lavoro, amicizie, relazione. Lavoreremo in modo concreto e operativo, con esercizi e simulate in un clima di rispetto, energia e zero giudizio.

Scopriremo insieme come hackerare alcuni automatismi del nostro funzionamento cerebrale per sentirci più scioltə, chiarə e presenti nelle interazioni quotidiane. È un percorso immersivo e trasformativo per chi è davvero motivato a cambiare; per chi ha capito che la felicità è una scelta e che nessuno può compierla al posto nostro.

La qualità delle relazioni è ciò che ci fa dire se la nostra vita ha avuto senso: non conta dove arriviamo se ci arriviamo da soli—contano i ponti che sappiamo costruire. Impara a mettere confini, a rispettarti e a comunicare le tue preferenze per creare più vicinanza e relazioni autentiche e significative.

Psicologa - Psicoterapeuta Analista Transazionale - Terapeuta EMDR

Susanna Minasi

Breve biografia

Sono Susanna Minasi, psicologa, psicoterapeuta Analista Transazionale, terapeuta EMDR.

Da più di 20 anni svolgo il mio lavoro di clinica con individui, coppie, adolescenti e gruppi. Da 6 anni vivo e lavoro ad Eindhoven (Olanda) con la mia bella famigliola: marito, tre figli, un cane.

Ho scritto il testo "Assertività. Esprimere te stesso nella relazione" per la collana "Scoprire la psicologia" prodotta da Emse editore, uscito in edicola l'11 Aprile 2025. Dal 2023 ho una pagina Instagram sulla quale sono molto attiva con temi riguardanti autostima e relazioni: @susanna.minasi.psicologa. Da 5 anni faccio parte, prima come speaker poi come organizzatrice, di un evento di psicologia e crescita personale rivolto alla cittadinanza "Festival Analisi Transazionale" che si svolge sia on-line sia in presenza a Roma.

Amo il mio lavoro e amo la vita, sono appassionata, energica, determinata e piena di iniziative.

Come terapeuta il mio obiettivo è aiutarti a capire cosa si nasconde dietro le tue insoddisfazioni e a individuare i blocchi che frenano il tuo benessere. Attraverso i percorsi che propongo, potrai riscoprire la tua energia e la tua capacità di affrontare la vita con autenticità e consapevolezza.

Io ci metto competenza e un genuino interesse, tu ci metti impegno e motivazione. Insieme, possiamo lavorare per migliorare la qualità della tua vita e raggiungere un benessere profondo e duraturo.

Il mio sito web: www.latuapsicologaonline.com

Il profilo Instagram: @susanna.minasi.psicologa

249 fr. da saldare al momento dell'iscrizione.

Posti limitati. Iscrizione entro il 10 dicembre 2025 tramite modulo.

Dove:

presso Il Centro faressere

Via Campagna 32, 6934 Bioggio

presso Hangar 51 - Box 34

(Sono gli hangar che costeggiano la pista dell'aeroporto)

Navigatore Google Maps:

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parcheggi:

PIAZZALE PRIMA DEL RISTORANTE NORD SUD.

Nel piazzale c'è il cartello: PARCHEGGI RISTORANTE E OSPITI.

1 min. a piedi dal Centro faressere.

Workshop - Crescita personale

COS'È

Workshop esperienziale di 4 ore che unisce strumenti pratici di gestione del tempo a un lavoro profondo sulla relazione personale con stress, affanno e pressione.
Non è il classico workshop con tecniche: prima di organizzare il tempo, è necessario capire come vivi il tempo, dove nasce l'ansia, cosa ti prosciuga energia, e quali automatismi ti portano a correre senza respiro.

A COSA SERVE

Permette di:

• ridurre affanno e sensazione di corsa continua,

• ritrovare energia mentale, emotiva e fisica,

• riconoscere schemi interni come perfezionismo, iper-responsabilità, bisogno di approvazione, difficoltà a delegare o a dire no,

• imparare tecniche pratiche e realistiche per organizzare meglio il tempo,

• creare più spazio mentale per ciò che conta davvero,

• affrontare temi come procrastinazione e ritardo cronico, inserendoli nel contesto della gestione personale del tempo.

L'obiettivo è fare meglio, non "fare di più", con meno stress e più presenza.

COSA SI FA

Durante il workshop:

• esploriamo come ciascuno vive il tempo e identifica i propri schemi interni,

• lavoriamo sul ritmo personale e sulla gestione dell'energia,

• introduciamo strumenti pratici di organizzazione e priorità,

• affrontiamo temi come procrastinazione, ritardo cronico e difficoltà a dire no,

• pratichiamo brevi esercizi di respirazione e centratura,

• concludiamo con un mini piano d'azione in 3 punti: cosa iniziare, cosa smettere, quale confine stabilire.

A CHI È INDICATO

È indicato a chi:

• vive affanno, fretta o sovraccarico,

• vuole gestire meglio energia e tempo,

• sente ansia da prestazione, fatica a dire no o a delegare,

• desidera più spazio mentale, chiarezza e calma quotidiana.

A CHI NON È INDICATO

• Non è indicato a chi:
• cerca solo tecniche senza introspezione,
• non vuole osservare i propri automatismi o mettere confini,
• non ha interesse a comprendere come il proprio rapporto con il tempo influisce su stress ed energia.

A CHI È RIVOLTO

Workshop di gruppo aperto a tutti.

QUANTO DURA

Incontro di 4 h. 

QUANTO COSTA

150 CHF

COME SI PAGA

È richiesto il pagamento anticipato:

CASH

TWINT (comunicherò il numero di telefono)

IBAN (comunicherò il codice IBAN)

COME ISCRIVERSI

È necessario iscriversi inviando un messaggio in WhatsApp oppure tramite SMS tradizionale.

076 498 75 10

Riceverai di seguito tutti i dettagli.

DISDETTE

In caso di impossibilità a partecipare, ti chiediamo gentilmente di avvisarci con almeno 48 ore di anticipo rispetto all'orario dell'incontro: Ti verrà rimborsato il 50%.

Oltre le 48 h. verrà trattenuta l'intera cifra.

Dove:

presso Il Centro faressere

Via Campagna 32, 6934 Bioggio

presso Hangar 51 - Box 34

(Sono gli hangar che costeggiano la pista dell'aeroporto)

Navigatore Google Maps:

https://maps.app.goo.gl/1ByBc18awmNXPTDE8

parcheggi:

PIAZZALE PRIMA DEL RISTORANTE NORD SUD.

Nel piazzale c'è il cartello: PARCHEGGI RISTORANTE E OSPITI.

1 min. a piedi dal Centro faressere.

Percorso - Benessere e Crescita personale

COS'É

RI-SENTI-TI è un percorso di gruppo che ti accompagna nella riscoperta di te stesso attraverso corpo, emozioni e relazione.
Il nome nasce dall'incontro tra due movimenti essenziali:

• Sentirsi: percepire sensazioni, segnali del corpo ed emozioni così come si presentano.

• Ascoltarsi: fare un passo in più, portando attenzione, presenza e consapevolezza ai propri bisogni, ai vissuti interiori e al proprio mondo emotivo.

Nelle pratiche olistiche questa distinzione è fondamentale:
sentire è riconoscere ciò che c'è, ascoltare è restare in contatto e comprenderlo.
Insieme, questi due processi favoriscono un benessere profondo su tutti i livelli: fisico, emotivo, mentale e relazionale.

A COSA SERVE

RI-SENTI-TI è un percorso che ti permette di:

• ritrovare calma, presenza e radicamento,

• sciogliere tensioni e sovraccarico emotivo,

• comprendere i tuoi bisogni profondi,

• migliorare la relazione con te stesso e con gli altri,

• sviluppare autenticità, spontaneità e fiducia,

• sentirti parte di un gruppo accogliente e non giudicante.

La dimensione di gruppo — stabile e continua — diventa uno strumento potentissimo:
nell'incontro con l'altro ti riconosci, ti rispecchi, impari nuovi modi di comunicare e scopri parti di te che, da solo, non riusciresti a vedere.

PERCHÉ 5 INCONTRI

Il percorso è strutturato in 5 appuntamenti perché la continuità permette al gruppo di trasformarsi progressivamente in uno spazio sicuro, autentico e profondamente nutriente.
In ogni incontro la fiducia cresce, il corpo si apre, la mente si rilassa e ciò che inizialmente è solo percezione diventa, incontro dopo incontro, una consapevolezza stabile e integrabile nella vita quotidiana.

IL METODO

L'approccio è integrato, rispettoso e mai invasivo.
Unisce:

• pratiche corporee,

• tecniche di respirazione e rilassamento,

• elementi di counselling,

• attivazioni teatrali semplici e accessibili a tutti,

• momenti di riflessione, ascolto ed espressione autentica.

Ogni attività rispetta i tempi e i confini personali, favorendo sicurezza, delicatezza e presenza.

COSA SI FA

Gli incontri si svolgono in uno spazio accogliente, silenzioso e protetto, dove puoi rilassarti, lasciare andare le tensioni e sentirti completamente libero di essere come sei.

Sperimenterai:

• respirazione consapevole e rilassamento profondo

• visualizzazioni guidate

• esercizi di percezione corporea

• meditazioni

• movimento nello spazio

• pratiche relazionali e teatrali per sviluppare spontaneità e connessione

• condivisioni verbali e ascolto empatico

Ogni incontro ha un tema specifico e accompagna il gruppo in un percorso graduale di scoperta, liberazione e centratura.

A CHI È INDICATO

Per adulti di ogni età, anche senza alcuna esperienza in pratiche corporee, meditative o teatrali.
È indicato per chi desidera:

• ritagliarsi uno spazio di cura e ascolto,

• migliorare la relazione con il proprio corpo e le proprie emozioni,

• vivere un'esperienza di gruppo rispettosa e autentica,

• aumentare presenza, spontaneità e benessere.

È disponibile per:

• gruppi aperti,

• gruppi privati,

• gruppi organizzativi (associazioni, fondazioni, enti pubblici o privati, aziende).

Per realtà organizzative rappresenta anche un efficace percorso di:

• prevenzione dello stress,

• miglioramento del clima interno,

• sviluppo di competenze relazionali e comunicative.

BENEFICI

Il percorso favorisce:

• riduzione di stress e ansia

• maggiore equilibrio emotivo

• miglioramento del sonno

• aumento dell'energia vitale

• sviluppo dell'intelligenza emotiva

• crescita dell'autostima e della fiducia in sé

• capacità di ascolto profondo e comunicazione più autentica

• creazione di legami significativi e senso di appartenenza

• maggiore spontaneità nella relazione

• strumenti concreti per affrontare la quotidianità con più centratura e serenità

A CHI È RIVOLTO

Workshop di gruppo aperto a tutti, dai 16 ai 150 anni. (Se meno di 18 anni, è richiesto il permesso per iscritto da parte dei genitori).

QUANTO DURA

5 incontri da 90 minuti.

QUANTO COSTA

270 CHF

COME SI PAGA

È richiesto il pagamento anticipato:

CASH

TWINT (comunicherò il numero di telefono)

IBAN (comunicherò il codice IBAN)

COME ISCRIVERSI

È necessario iscriversi inviando un messaggio in WhatsApp oppure tramite SMS tradizionale.

076 498 75 10

Riceverai di seguito tutti i dettagli.

DISDETTE

In caso di impossibilità a partecipare, ti chiediamo gentilmente di avvisarci con almeno 48 ore di anticipo rispetto all'orario dell'incontro: Ti verrà rimborsato il 50%.

Oltre le 48 h. verrà trattenuta l'intera cifra.

Dove:

presso Il Centro faressere

Via Campagna 32, 6934 Bioggio

presso Hangar 51 - Box 34

(Sono gli hangar che costeggiano la pista dell'aeroporto)

Navigatore Google Maps:

https://maps.app.goo.gl/1ByBc18awmNXPTDE8

parcheggi:

PIAZZALE PRIMA DEL RISTORANTE NORD SUD.

Nel piazzale c'è il cartello: PARCHEGGI RISTORANTE E OSPITI.

1 min. a piedi dal Centro faressere.

Attività Benessere

COS'È

Il rilassamento guidato è una pratica che utilizza la voce del facilitatore per accompagnare la persona in un processo di distensione mentale e fisica. Attraverso istruzioni tranquille e graduali, si favorisce la riduzione delle tensioni, il rallentamento del ritmo interno e un ritorno al proprio equilibrio naturale.

A COSA SERVE

Il rilassamento guidato è utile per:

• ridurre lo stress e le tensioni fisiche

• calmare la mente e migliorare la gestione dei pensieri

• favorire il sonno e la qualità del riposo

• aumentare la concentrazione e la lucidità mentale

• regolare l'ansia e sostenere l'autoregolazione emotiva

• migliorare l'umore e la sensazione generale di benessere

• favorire la consapevolezza e la presenza nel "qui e ora"

È una risorsa preziosa per chi desidera ritrovare energia, equilibrio e chiarezza.

COSA SI FA

In un ambiente tranquillo e accogliente, il facilitatore guida i partecipanti attraverso tecniche semplici e progressive, come:

• respirazione consapevole

• rilassamento muscolare graduale

• visualizzazioni guidate

• consapevolezza del corpo e del momento presente

Le sessioni possono essere svolte sdraiati o seduti, con luci soffuse, suoni delicati e un clima protetto che facilita il rilascio delle tensioni.

Partecipare fuori casa — in uno spazio dedicato — permette di immergersi pienamente nell'esperienza, lontano da distrazioni e responsabilità quotidiane.

A CHI È INDICATO

Il rilassamento guidato è adatto a:

• chi desidera ridurre stress, ansia o tensioni fisiche

• chi fatica a "staccare" mentalmente

• chi vuole migliorare la qualità del sonno

• chi sente il bisogno di rallentare e ritrovare uno spazio di calma

• studenti, professionisti o genitori che vivono ritmi intensi

• persone che desiderano allenare presenza, consapevolezza ed equilibrio emotivo

• chi vuole un supporto al proprio benessere psicologico, emotivo e corporeo

Non richiede esperienza: è accessibile a chiunque.

A CHI NON È INDICATO

La pratica viene generalmente evitata o modulata in caso di:

• patologie cardiache recenti o instabili

• interventi chirurgici recenti

• problematiche fisiche acute con dolore intenso che impedisce la posizione sdraiata

• disturbi psicologici o psichiatrici che possono rendere complessa la chiusura degli occhi o l'immobilità prolungata

• condizioni mediche che richiedono il parere del proprio medico

In caso di dubbi, è sempre consigliato un confronto preliminare.

A CHI È RIVOLTO

Workshop di gruppo aperto a tutti, dai 16 ai 150 anni. (Se meno di 18 anni, è richiesto il permesso per iscritto da parte dei genitori).

Non è necessaria alcuna esperienza pregressa.

QUANTO DURA

Incontro di 1 h.

QUANTO COSTA

30 CHF di gruppo

70 CHF di coppia

100 CHF individuale

COME SI PAGA

È richiesto il pagamento anticipato:

CASH

TWINT (comunicherò il numero di telefono)

IBAN (comunicherò il codice IBAN)

COME ISCRIVERSI

È necessario iscriversi inviando un messaggio in WhatsApp oppure tramite SMS tradizionale.

076 498 75 10

Riceverai di seguito tutti i dettagli.

DISDETTE

In caso di impossibilità a partecipare, ti chiediamo gentilmente di avvisarci con almeno 48 ore di anticipo rispetto all'orario dell'incontro: Ti verrà rimborsato il 50%.

Oltre le 48 h. verrà trattenuta l'intera cifra.

Dove:

presso Il Centro faressere

Via Campagna 32, 6934 Bioggio

presso Hangar 51 - Box 34

(Sono gli hangar che costeggiano la pista dell'aeroporto)

Navigatore Google Maps:

https://maps.app.goo.gl/1ByBc18awmNXPTDE8

parcheggi:

PIAZZALE PRIMA DEL RISTORANTE NORD SUD.

Nel piazzale c'è il cartello: PARCHEGGI RISTORANTE E OSPITI.

1 min. a piedi dal Centro faressere.