PERCORSO MINDFUL EATING
(PROTOCOLLO MB-EAT)
Percorso Individuale o piccolo gruppo (massimo 5 persone)
IN COSA CONSISTE
Percorso strutturato in 9 incontri basato sul protocollo MB-EAT (Mindfulness-Based Eating Awareness Training), che combina pratiche di Mindful Eating e meditazione (respiro, body scan, meditazione camminata) per sviluppare consapevolezza nella relazione con il cibo. Aiuta a riconoscere segnali di fame e sazietà, gestire la fame emotiva e promuovere scelte alimentari più equilibrate e serene.
COSA NON È
Non è una dieta restrittiva né un percorso volto a dimagrimenti rapidi o miracolosi. Non sostituisce indicazioni mediche in caso di patologie.
A CHI È RIVOLTO
Ad adulti sani, senza patologie, interessati a sviluppare consapevolezza e equilibrio nel rapporto con il cibo.
A CHI NON È RIVOLTO
Non è indicato a persone in cerca di soluzioni rapide o diete miracolose; per problemi clinici o patologie specifiche si consiglia consultare un medico.
BENEFICI
- Migliorare la consapevolezza delle proprie scelte alimentari
- Ridurre il rapporto conflittuale con il cibo
- Gestire la fame emotiva
- Incrementare il benessere fisico e mentale
- Sviluppare abitudini alimentari sostenibili nel tempo
COSA SI FA
- 9 incontri da 60 minuti ciascuno secondo il protocollo MB-EAT
- Esercizi guidati di Mindful Eating, meditazioni sul respiro e body scan
- Meditazioni mentre si cammina per portare consapevolezza anche nelle attività quotidiane
- Strategie pratiche per gestire la fame emotiva e migliorare le abitudini alimentari
- Condivisione di esperienze e supporto nel gruppo
